Тревожное мышление как причина панических атак, ОКР, депрессии
Люди, болеющие тревожным расстройством, все чаще задаются вопросом почему симптоматика возвращается. Причем при поиске ответа, хотят найти какие-то причины, не имеющие отношения к их жизни.
То, что можно легко исправить и вернуться к привычному ритму. И совсем никак не хочется понимать, что самые родные и привычные механизмы мышления и паттерны поведения и приводят к этому результату.
Давайте подробнее разберем некоторые из них.
Начнем с очень важного фактора, который имеет очень большое, а иногда и непосредственное влияние на нашу жизнь – это взгляд в будущее.
Вы как-то видите свое будущее?
Есть ли ощущение, что будущее должно складываться в желательном для вас ключе?
Можете ли вы представить, положительный исход любого события?
Можете ли предполагать и планировать будущие события, если на хороший результат нет никаких гарантий?
И главное, делаете ли это?
И это не про плакаты с картинами визуализации желаний или медитации на позитивное будущее. Речь идет только про ваши ощущения.
Многим это может казаться инфантильной позицией. Мы ведь все взрослые люди, нужно учесть все возможные погрешности, предугадать заранее все неудачи. Это ведь только безответственный человек об этом не думает.
Но поверьте, человек ответственный не должен думать об этом все время. Вы можете думать о том, как с большей вероятностью получить желаемое. Но чтобы не заработать невроз просто необходимо рассчитывать на хороший результат.
Необходимо предвкушать успех, научиться радоваться заранее. Наш мозг должен понимать, что впереди нас ждет награда. Тогда на это можно потратить энергию.
А когда вы рисуете себе страшные картины, при этом тратите кучу энергии не только на действия, которые имеют последствия и ведут к вашему будущему, а и на обдумывание этих страшных картин, мозг может решить, что с подачей энергии пора заканчивать.
Ведь давать ресурс на то, что вы себе напредставляли не совсем разумно. При этом всем вы живете в мире, который опасен, который нужно контролировать, чтобы чего не случилось. И это для мозга задача непосильная.
Куда проще создать внутри себя что-то, что будем мозгом контролируемо, что заставить вас переместить фокус внимания. Например, панические атаки, навязчивые мысли, болевая симптоматика и т.д.
И тут вы заступаете на замкнутый круг. С такой симптоматикой думать о чем-то хорошем, мечтать, планировать, вообще невозможно. Ведь вам так плохо, какие там мечты. Надо сначала вылечиться, а там посмотрим.
И привычное мышление заставляет отслеживать все тонкости проявлений невроза, чтобы если что знать откуда это берется. И не помогает. Но вы думаете, что плохо разобрались.
И дальше и сильнее в самый омут. Но это все равно не становится аргументом, чтобы заменять тревожное мышление на более позитивное. Но, возможно к вашему сожалению, изменения придут тогда, когда вы начнете менять мышление.
Следующий уже избитый фактор – самооценка. Ведь именно отношение к себе формирует отношение к миру. Если я не чувствую полноценно собственную ценность, то мир для меня будет опасен.
Ведь это только ценным экземплярам все дадут, а мне приходится следить, чтобы не отобрали. Поэтому ощущения опасности мира совсем не угнетают, это привычное состояние.
И самооценка — это не значит быть красивым и умным, и поддерживать это мнение в других людям. Потому что многие приравнивают самооценку к статусу в группе. Самооценка – это только ваше личное ощущение, не привязанное к мнению других.
Самооценка плотно вплетается во сферы нашей жизнь. Имею низкую самооценку, очень сложно разрешить себе ошибаться. Потому как ошибка для неуверенного в себе человека может означать полный крах. Причем неважно чего.
И это снова приводит нас к контролю над всем и вся. И просто позволить себе делать что-то без гарантий и многократного обдумывания невозможно. И с обдумывание тоже не всегда возможно.
Ведь если есть шанс ошибиться, лучше не рисковать. И соответственно, результаты не совсем не те, как хотелось бы. И это снова влияет на самооценку. Потому что человек не думает, что его контроль и страх приводит к такому результату.
А это он не смог, не доделал, не дотянул. Значит нужно больше и лучше. Значит контроль нужно еще усилить. И потом еще хотеть избавиться от невроза.
Следующий фактор вытекает из вышесказанного. Людям свойственно перемещать фокус ответственности. Я не могу принимать главные решения, которые будут приносить какие-то перемены в мою жизнь, потому что решение можно принять не верное, и потом чувствовать себя плохим.
А вот всякие мелочи, которые совершенно не важны, я буду контролировать. Прямо невероятно важно становится чтобы все лежало на своих местах, все было минута в минуту. Или нужно следить чтобы все вокруг делали так как надо, были живы-здоровы.
И без этого тоже становится невозможно жить. Это тоже становится постепенно неврозом, который вы постоянно обслуживаете.
И из этого всего так же формируется отношение к другим людям. Очень хочется доверять, дружить, любить, рассчитывать, сближаться. Но хочется, чтобы это сделал кто-то за нас.
Чтобы кто-то пришел в нашу жизнь и сам обо всем догадался. И все было бы ничего, если бы мы умели это принять. Получая, то, чего человек так давно хотел, он обесценивает это. И это происходит потому, что не умеет это все принимать.
Мозгу знакома ситуация заслуживать любовь, а вернее сказать шанс на любовь. А вот саму любовь, абсолютную, безусловную, человек никогда не испытывал. Эта ситуация чужая, непривычная. И человек бежит от нее. Потом снова находит то общение, где заслуживать нужно до бесконечности. Страдает от этого. Возможно уходит. И потом все по кругу.
И снова включается контроль. Потому что доверять нельзя, всегда надо быть на чеку. Ведь кто вы такой, чтобы вас любили просто так без каких-либо специальных достижений. Чтобы почувствовать себя кем-то, нужно ого-го еще сколько всего.
И решение пусть лучше другие примут, чтобы претензий потом не было от них к вам, или к самому себе. А их решения вас не устраивают до конца. И как тут радоваться жизни, если все идет не так. Как тут в будущее позитивно смотреть и думать, что все получится.
Остается только контролировать, чтобы хуже не было.
И с такой психологией люди хотят избавиться от невроза. И к такой еще психологии хотят вернуться снова, распрощавшись с психосоматическими симптомами.
И искренне верят, что их психологи и отношение к жизни и себе тут вообще не при чем. И если все-таки хотите вылечится, давайте будем честно смотреть на ситуацию.