Постоянное ощущение тревоги. Тревожное поведение.
Тревога, пожалуй, один из самых распространенных запросов к психотерапевту. И приходят люди с этим запросом, к сожалению, когда уже ощущение тревоги становится доминирующим. Когда оно занимает основное пространство времени.
И некоторым не сразу понятно, о чем я говорю, когда пытаюсь объяснить, что это состояние присутствует уже достаточно давно. Что это привычное состояние организма даже в условиях отсутствия стресса. Выученное с ранних лет. Привычка все продумывать наперед, предугадывать все варианты возможных неудач…
Но еще и поведение, сегодня о поведении. Есть несколько поведенческих схем, которые вы наверняка соблюдаете. Хочу пройтись по ним по порядку.
Поведение избегания. Причем всего, не только трудностей. Избегание неудобных или неоднозначных ситуаций, любых действий, исход которых точно не можете предположить, перемен, лишнего внимания, осуждения.
У многих людей есть простой ответ: — Я не могу. Почему? Не знаю, потому что я такой человек. И вот так сразу на все вопросы голову в песок. И это значит: я ничего не хочу решать в своей жизни, я не верю, что заслуживаю без оценочной любви, у меня постоянно присутствует чувство вины и я очень боюсь его снова испытать.
Другая схема, которая не меньше портит жизнь — это контроль всего и вся. Нужно обязательно держать во внимании собственное состояние, отношение к себе других людей, все дела и действия, которые нужно или желательно совершить.
Потому что в глубине, из самого раннего детства стоят установки: нужно быть на чеку, нужно все предусмотреть, все продумать, иначе все заберут. Иначе не видать любви. И опять детство и эта пресловутая любовь, к ней еще вернемся.
И еще одна схема – накопительство. Откладываем, собираем на черный день. И не только деньги. Нужно быть в хороших отношениях со всеми, на всякий случай. Поэтому нужно подстраиваться, не высказывать свое мнение, если оно может не понравится.
А еще складировать вещи, неинтересные книги, собирать кучу «полезных» закладок в интернете. Это все может быть когда-то пригодится. Когда будет совсем плохо. А оно обязательно должно наступить, вы ведь ожидаете этого всю жизнь.
Вот вам и ваша тревога, и панические атаки и вся прочее соматическое сопровождение, от которого пришли лечиться. Вы же ожидаете этого давно, с раннего детства. Прямо с того счастливого периода своей жизни, когда мир казался большим и прекрасным.
И этот прекрасный мир в лице невротических взрослых рассказывал вам, что в жизни все нужно добыть кровью и потом, что счастье бесплатным не бывает, что нужно обязательно быть готовым ко всему плохому. К хорошему не обязательно, потому что счастливая жизнь это не про вас. И теперь эти же «знания» правды жизни вы незаметно для себя передаете своим детям.
Что я хочу сказать, написать это?
Если вы будете справляться с тревогой и ее соматическими проявлениями леча только симптомы, м свято веря, что, когда эти симптомы уйдут, наконец-то начнется нормальная жизнь, вы можете так и не дождаться. Убирайте корень тревоги. И это не детские травмы, спрятанные в недрах вашей памяти. Это тревожное мышление и тревожное поведение.
Психолог психотерапевт Браторская Виолетта г Харьков