От перфекционизма к депрессии
Психолог психотерапевт Браторская Виолетта г Харьков
Занимаясь психотерапией уже больше 15ти лет, наблюдаю довольно много стандартных, постоянно повторяющихся ситуаций. Сейчас опишу одну из них, в которой многие, возможно, узнают себя. Вы живете нормальной жизнью, даже более чем нормальной.
Наконец-то начало что-то получаться, у вас полно сил и энергии, несмотря на усталость и отсутствие полноценного отдыха. Да вам он не особо нужен. Вы получаете удовольствие от постоянного процесса, от усталости, от тех результатов, которые вы видите.
Вы ощущаете, что это и есть та настоящая жизнь. А дальше есть несколько вариантов, не сильно отличающихся друг от друга. Происходит какое-то неприятное событие, стресс, неудача. Вы переживаете. Постепенно выходите из него.
И как только налаживается, вдруг вы начинаете чувствовать недомогание, или нарушается сон, или резко приходит паническая атака. Я не буду перечислять все неврологические симптомы, но качество вашей жизни ухудшается. Либо вы вдруг начинаете постепенно чувствовать разлад без провоцирующего события.
Вы страдаете от этого, пытаетесь вернуться к прежнему ритму, который приносил вам удовлетворение. И тут тоже не много вариантов. Либо у вас получается, и вы усваиваете для себя урок, что нужно не раскисать, а взять себя в руки и все будет хорошо.
Либо вы стараетесь, но ничего не получается. Вы только начинаете чувствовать облегчение в одном, как приходит другое. И вы постепенно погружаетесь в тревожно-депрессивное расстройство, и уже с той же внимательностью начинаете прислушиваться к своему состоянию и своим ощущениям.
Вы не можете не обращать на это внимание. Вы на столько привыкли, что это важно, что кажется облегчение может принести только одно – вы должны полностью убедиться, что все симптомы прошли и больше никогда не вернуться.
И вот только тогда вы можете вернуться к прежней, желаемой для вас жизни, полной такого приятного и привычного стресса. И так сложно поверить, что именно из-за этого привычного стресса вы и страдаете сейчас.
Именно этот привычный стресс создает то, что ваш мозг может контролировать. И пока вы полностью погрузились в отслеживание симптомов, поиск все новой информации и хороших врачей, вы не контролируете уже то, на что ваш мозг не может влиять – проблемы извне.
И так же сложно поверить в то, что ваш мозг совсем не хочет возвращаться к прежней жизни, в которой вам было так хорошо.
А дальше тоже есть не много путей развития событий: агорафобия, хроническая астения, бессонница, депрессия. И все это вполне может тянуться годами.
И даже правильно подобранное мышление в корне не меняет ситуацию.
И даже начальный этап психотерапии тоже некоторых приводит больше к стрессу, чем к улучшению состояния. И причина в том, что планка на столько высока, что в подсознании четко засела установка: дайте мне то, что я хочу и тогда я смогу расслабиться.
И это что-то такое неуловимое, как в сказке. Это то, что должно принести полное удовлетворение результатом своей деятельности.
То, что будет идеальным на сто процентов, то где вы не найдете уже недостатков и сможете сказать, что да, вот теперь вы точно заслужили одобрения и права на любовь.
Но проблема в том, что вы не умеете это чувствовать. Ведь наши чувства не зависят от чего-либо. Наши чувства — это определенное научение с самых ранних лет.
И ваш мозг просто автоматически, рефлекторно начинает искать недостатки, завышать планку, заставляет терять интерес к деятельности, которая изначально нравилась.
Отсюда и возникает и другая проблема – я не знаю, чего хочу. Потому что эти все желания и хотения не рассматриваются с точки зрения только вашего интереса.
Они должны быть одобрены, принести успех, деньги. Или все должно идти как по маслу, а иначе появляется ощущение неудачника, ощущение, что вы вообще теряете хоть какое-то права на любовь. И всего этого вы можете не ощущать, вы просто теряете интерес и деятельность становится вам в тягость.
И уже могут пройти панические атаки, и агорафобия, и психосоматические проявление, и вы незаметно для себя вваливаетесь в депрессию.
И все равно не можете отступить от прежней формулы: мне нужно найти, то что мне будет нравится, и естественно принесет успех, одобрение, что-то абсолютное, что больше никогда не будет вызывать сомнений.
И вы бегаете в этом колесе и боитесь поменять отношение к жизни, себе, успеху, проблемам. И вам сложно представить, что желаемого никогда не будет. Я могу вас очень огорчить, но идя таким путем, депрессия станет основным спутником.
Причем вы будете вживаться в нее все сильнее и сильнее, чтобы перейти от желания добиться признания к жалости к себе. И начать жить по новой формуле: если бы я не заболел, то все было бы возможно, а так мне просто не повезло. И таким образом оставлять себе этот шанс на любовь до конца жизни.
И я вам хочу сказать, что уже сегодня можно чувствовать себя счастливым, заслуживающим всего самого лучшего, наслаждаться своей неидеальной жизнью, и не хотеть ничего идеального. Вы можете чувствовать, что время снова стало тянуться медленно, как в детстве.
И желание новых достижений уже не будет по большей части разбавлено напряжением и стрессом, когда-то казавшимися приятным переживанием.
Не бойтесь менять свое мышление, начинать жить без гарантий и перепроверок всех своих действий. Не бойтесь спонтанных решений, и не вините себя за неудачный выбор. По-старому вы уже пробовали.
Психолог психотерапевт Браторская Виолетта г Харьков