Обсессивно-компульсивное расстройство. ОКР.
Как справиться с навязчивым ощущением ОКР, что необходимо совершить какой-либо ритуал, справиться со страшной, пугающей мысль?
Как не думать об этом?
Про ОКР я рассказываю довольно часто в видео на ютубе, объясняю, как справляться с этими состояниями. У кого-то довольно хорошо получается выполнять схемы, блокировать мысли. Но оно возвращается снова и снова.
Человек теряет веру, разочаровывается, смиряется с тем, что это будет всегда, входит в депрессию. Схемы не работают? Нет, конечно, прекрасно работают. Но есть ряд ошибок, которые допускает практически все.
И сейчас я расскажу о них.
Так как ОКР это не простуда, у любого человека приключится не может, заболевают им как правило люди, у которых привычно повышенный уровень тревожности, у которых успех и удача зависят от внешних обстоятельств, действия которых с самого детства зависят от одобрения окружающих.
Подсознание заточено на постоянное выявление маркеров стресса. И это в обычной жизни, когда кажется, что все хорошо. Когда жизнь бьет ключом, и моменты контроля над ситуацией, даже если этот контроль не нужен, лишних переживаний, подстраивания под обстоятельства, кажется совершенно естественным.
Но вы всегда видите, все что не так, контролируете, думаете, переживаете. У вашего подсознания должны быть маркеры стресса. И в конце концов оно создает их самостоятельно. И вот ваше состояние, которое постоянно обеспечивает вам стрессовый фактор.
Весна, небо голубое… но у вас есть мысли, ритуалы, и вы не замечаете времени года. Фактор стресса становится главным.
— Но я этого не хочу, я страдаю от этого, мне не нужны эти факторы стресса, я не хочу с ними жить.
Это все, конечно, про вас. Но нужно понять, что в ОКР проявляется общая схема вашей психики. Для того, чтобы ОКР ушло безвозвратно, и вы могли расслабиться, нужно что называется перепрошить мозг.
Поменять установки вашего подсознания. И это поверьте, главная часть вашего лечения.
Это психотерапия, не связанная с ОКР. Это поднятие самооценки, изменение отношения к миру и к себе. И это может быть довольно краткосрочная психотерапия, все зависит от вас.
Теперь вернемся к самому ОКР.
-У меня так хорошо получалось делать, то, что вы говорите. А вот теперь стало хуже. А иногда бывает совершенно невозможно справиться.
Эти фразы я слышу в кабинете каждый день. Потому что вы проверяете. Проверяете: а точно ли ничего не произойдет, безопасно ли мне это делать. Оставляете для себя некие островки безопасности, возможность убедиться, что все хорошо. И это и продолжает ваше состояние на долгие месяцы. А у некоторых и на долгие годы.
И это нормальное состояние психики – необходимость иметь тыл. И вы живете перебежками. Собираетесь с духом, боретесь, выполняете рекомендации врача. И параллельно проверяете, что от этих действий не происходит ничего плохого. И в эти моменты проверок ваше ОКР пускает более глубокие корни.
И тут нужно договорить с собой, что будет трудно, будет тяжело вплоть до физической боли. Это нужно пережить. Я вас не обнадежила? Я знаю. Вам нужно согласиться какое-то время прожить без тыла, словно в огне со всех сторон. Не проверяя, не уговаривая себя, что ничего плохого не может произойти.
Просто выполняя рекомендации, даже если буде ощущение, что вы летите в пропасть.
Напоследок о хорошем, это лечится, уходит раз и на всегда. Это возможно в более короткие сроки, чем вы представляете. Начните заниматься этим прямо сегодня.
Психолог психотерапевт Браторская Виолетта