Как перестать чувствовать тревогу каждый день.
Довольно распространённая ситуацию в психотерапии: лечим панические атаки, навязчивости, фобии, все это потихоньку уходит, но остается общий тревожный фон. И вот эта тревога становится показателем качества или не качества жизни. Человек просыпается с утра и начинает прислушиваться к своим симптомам. Он мысленно прямо-таки сканирует себя. И каждый раз начинает испытывать тяжесть и разочарование жизнью. И как не странно, со временем, если ничего не чувствует мешающего ему, может испытывать некий дискомфорт. Уже подсознание вырабатывает привычку жить в этом состоянии. И вот эта тревога многим мешает больше всего. И вопрос: «как убрать тревогу?» я слышу чаще всего. Всего я не смогу рассказать в одной статье. Поговорим сегодня об ориентирах, маркерах, называйте как хотите, которые определяют наше настроение и качество жизни.
-Как вы узнаете, что у вас хорошее настроение? Что хорошая погода? Что все идет хорошо?
-Глупые вопросы.
-И все же?
Когда светит солнце, нет дождя, я вовремя закончил дела, меня похвалили… и …
К чему это я все? Абсолютно все вокруг себя мы определяем по определенным маркерам. Это все записывается с самых первых дней нашей жизни, как на пленку, чаще всего одноразовую. Нас учат тому, что должно приносить радость, огорчать, вызывать смех и ярость, абсолютно всему. И готовить себя к опасности, к худшему в этой жизни. Все время удерживать во внимании признаки малейшей опасности, чтобы вдруг что не произошло. И это и создает напряжение, которое мы не чувствуем с самого детства. Оно до того привычно, что без него уже не комфортно.
-Какие вы знаете приметы, чтобы сделать лучшем сейчас? – спрашиваю я суеверных людей. А никакие. Нас готовят к худшему. И вы продолжаете всю жизнь готовить себя к худшему. И при этом хотите, чтобы жизнь стала приятной и счастливой.
Вы много знаете людей, которые приходят домой и с восторгом рассказывают какой прекрасный был закат? А если кого-то незаслуженно обругали на улице? Таких историй наверняка слышали больше.
Нельзя ждать подвоха, конца света, войны или просто осуждения в глазах других, и быть счастливым. Проводя психотерапию, нужно менять ракурс вашего восприятия. Перепрошить мозг таким образом, чтобы он выделял из общего потока информации совершенно другие моменты. Этим вы можете попробовать заняться прямо сейчас самостоятельно.