Депрессия и бессонница
Если вы читаете эту статью, то наверняка вам знакомо ощущение давящего ожидания предстоящих мучений в попытке уснуть. Еще возможно в середине дня, когда еще полно сил, или ближе к вечеру, вы знаете, что как бы вы ни старались не обманывать себя, вы все равно не сможете быстро уснуть, не говоря уже о наслаждении этим процессом.
Вы даже уже знаете, что не нужно хотеть уснуть, что ожидание сна усугубляет напряжение. Но все равно каждый раз надеетесь, что обман сработает и вы найдете волшебную таблетку.
А со временем это страдание становится привычным. Вы очень хотите от него избавить, но уже не представляете себя без него. Уже даже планируете свои действия с учетом вот такой вашей особенности.
«Как же я могу поехать на отдых с друзьями, я же не сплю до середины ночи, — привычно думаете вы, — А потом на следующий день мне будет еще хуже». Вы уже просто приобретаете знание о том, что эти состояния являются неотъемлемой вашей частью.
И в результате постоянная усталость, нехватка сил, все больше и больше теряете энтузиазм и желание что-либо делать. То, что раньше радовало, радовать перестает.
Эмоции становятся более скудными и сдержанными. И вы не хотите испытывать эмоции, радоваться жизни, делать что-то новое, вы хотите начать спать. И сами не замечаете, как оказываетесь в депрессии. А параллельно может начать что-то болеть, появиться панические атаки, страхи. И начинает казаться, что конца этому не будет.
И вот мы начинаем лечение. Обо всем по порядку. Самый быстрый эффект дают медикаменты. Во многих случаях эффект действительно прекрасный.
Но тут тоже есть несколько вариантов.
Очень часто бывает, что после окончания курса препаратов, будучи довольным и счастливым, человек вдруг обнаруживает, что симптоматика потихоньку начинает возвращаться. И медикаменты тут не при чем, они отлично справились.
Но имея невротическое и тревожное мышление, вы снова заработали себе весь этот букет. Если в первый раз такие симптомы можно зарабатывать годами, то второй заход гораздо более короткий, иногда и пары месяцев хватает.
Гораздо хуже вариант, когда препараты просто не действуют. Тревожное мышление создает настолько сильное напряжение, что медикаментозное лечение не справляется.
Причем это напряжение может совершенно не ощущаться человеком, а наоборот, восприниматься как ресурсное состояние.
Откуда это берётся?
Из самых первых лет вашей жизни, первых школьных лет, подросткового возраста.
Когда нужно было быть хорошим, правильным.
Когда каждая ошибка воспринималась как личный проигрыш.
Когда нужно было соответствовать ожиданиям, родителей, своим собственным.
Когда не было права на ошибку, по различным причинам.
И не обязательно вы были отличником. Можно быть двоечником, но иметь четкое знание в голове о том, что ты хороший тогда, когда все делаешь правильно.
И вот вы сами того не замечая, научаете постепенно ваш мозг жевать постоянную жвачку, обдумывая, а все ли сделано правильно, ни где ли не ошиблись, а все ли учли, а правильно ли вас поняли, посмотрели и т.д.
И вот эта жвачка заставляет ваш организм находиться в постоянном напряжении. Даже если вы не чувствуете этого, даже если казалось какой-то период времени, что жизнь удалась.
И вот у вас есть четко сформированный механизм, который постоянно удерживает ваш мозг и ваше тело в напряжении. Но этот механизм затрагивает все стороны жизни. Все что происходит и происходило вокруг вас является поводом для тревоги.
И мозг переносит это все в одну выбранную область. Вы перестаете спать. Вы думаете об этом сутками на пролет, изучаете информацию. Качество жизни снижается. И тут уже не до повседневных забот. И так сложно поверить, что вашему организму теперь лучше. И это раз.
А два это то, что он не за что не хочет, чтобы вы возвращались к прежнему способу мышления. И к сожалению, вы будете мучиться пока способы мышления, восприятия окружающего мира и себя будут прежними.
Пока вы не победите перфекционизм, не поднимите самооценку, пока не научите свой мозг правильно реагировать на стресс. Пока не разрешите себе ошибаться и не уберете хроническое чувство вины. И главное поверите, что это все возможно и решитесь сделать первые шаги.
Психолог психотерапевт Браторская Виолетта г Харьков