А если симптоматика тревожного расстройства вернется?
К сожалению, довольно мало людей, которых тревожное расстройство тронуло только один раз и на короткое время, после чего можно было благополучно о нем забыть.
Обычно большинство людей уже успели ощутить на себе какой-то спектр психосоматических симптомов. И через какое-то время качество жизни начинает снижать не только сама симптоматика, но ожидание ее.
Появляется постоянная тревога, которая становится через время привычной. И как это не странно, с ней даже проще жить становится.
У страдающего неврозом его опосредованное мышление состоит из постоянного решения задач, которые вдруг ненароком может преподнести жизнь.
Но при этом каждая из этих задач пугает как реально существующая проблема. Одна сменяет другую. Остановиться невозможно. И со временем, это даже начинает нравиться.
Появляется иллюзия готовности к любым проблемам, ответственности, ведь вы думаете заранее о важных вещах, вы молодец. И когда вдруг мозг успокаивается, и жвачка в голове перестает жеваться, появляется тревога.
Спокойно мы жить разучились, соответственно момент оценить сложно. Ощущение спокойствия давно уже заменил контроль. И отсутствие этого самого контроля и вызывает панику.
Ведь если я не знаю какая опасность меня ждет, я не смогу защититься. И начинает человек сам заводить себя, снова погружаясь в тревожное состояние.
К чему все эти размышления?
Гвоздь всего этого в том, что никто не тяготится тревожным мышлением. Все хотят избавиться от симптоматики. Но готовы, и даже как это не странно хотят жить со своим тревожным мышлением, гордясь этим.
Потому как только он может сделать хорошо. А вокруг все такие безответственные, поэтому приходиться думать за всех и контролировать всех. И от этого контроля избавляться никак не хотят, объясняя себе, что просто не могут.
А мозг постепенно начинает забывать то мышление, при котором вы могли быть здоровым. Ведь вы привыкли откладывать. Откладывать свободные часы, выходной, удовольствия. Кому кажется, что на это нет времени, кто-то откладывает на будущую идеальную жизнь без панических атак, ОКР и прочих проявления тревожного расстройства. Вот когда все пройдет, тогда и буду жить, а сейчас нет желания.
И человек попадает в собственную ловушку, которая медленно пожирает его жизнь. Бороться страшно, потому что нужно многое преодолевать. Насаждать позитивное мышление, получать удовольствие тоже.
Это как последняя связь с нормальной жизнью без невроза. Страшно запачкать. Вдруг сейчас, пока мне плохо, я начну это делать и хорошо не будет, а потом оно мне вообще перестанет помогать. Думать о том, что будет дальше тоже страшно.
Я потом подумаю, когда мне легче станет. Тренировать новые паттерны поведения вообще тяжело. Ведь они новые, в них нет контроля. Значит может быть любой результат, а мне нужны гарантии.
И гарантий тоже нет, и это тоже добавляет стресс. Я и так намучился, настрадался, как тут без гарантий.
А гарантии есть. Если вы можете дать гарантию, что будете соблюдать все рекомендации. При работе с психотерапевтом многие делают как получиться, по настроению и состоянию. А результат ожидают прямо по плану.
Какие есть гарантии?
Наша психика абсолютно рефлекторна. И этот факт нашей психофизиологии мозга легко объясняет и нахождение в стрессе годами и гарантии, которые может вам дать психотерапия. Многие люди привыкли воспринимать хорошее самочувствие, как норму, которая должна быть, если перестанет быть плохо.
Поэтому эти ощущения не ценятся. Мне хорошо, это конечно приятно, но это значит, что полегчало. И в этом состоянии «хорошо» можно сидеть и вспоминать как было плохо.
И объяснить это себе вполне можно: чтобы не повторилось. И при этом чувствовать себя ответственным за свое здоровье, а не невротиком, который никак не может успокоиться.
И мало кто задумывается, что такие чувства как радость, спокойствие, умиротворение, ожидание хорошего исхода и другие – это тоже рефлекторные чувства, выученные. И если откладывать их до лучших дней, можно никогда не дождаться.
И та же история с негативными. Человек объясняет себе, что, роясь в голове, перебирая все возможные варианта исхода его состояния, думает, что ищет выход. Ему кажется, что, анализируя и делая выводы, он сможет найти причины и побороть эти состояния.
А в действительности только приучает свою психику искать стресс. И мозг из всего потока идущей на него информации вычленяет что-то, что может иметь за собой негативные последствия. И если таковой нет, мозг все равно найдет.
Потому как вы формируете рефлекс не найти, а искать. И постоянное негативное мышление становиться привычным. А так как позитивное откладывалось до лучшей жизни, его становить все меньше и меньше. А потом и вовсе пропадает.
Вот отсюда и я не знаю, чего хочу, и меня ничего не радует, и мне постоянно скучно. С таким эмоциональным фоном мозг уже и не пытается претендовать на серотонин. Зато гормонов стресса в недостатке не бывает.
И хуже всего, что даже зная все это, очень сложно перестроить себя. Возникает вопрос как. Дайте мне какие-то конкретные инструкции, я так сам не могу.
А чтобы придумывать себе постоянно конец света вам тоже нужны инструкции?
Или тут само собой все идет. Инструкций, техник и практик КПТ пруд пруди. И представьте себе многие из них очень даже рабочие.
Но чтобы это все работало, нужно согласиться на самые главные вещи, которые даются не так легко:
— не ждать результата после каждого сделанного действия
— делать психотерапевтические техники не только в строго отведенное время, а в остальное жить в той же тревоге, а вплетать это все в свою жизнь
— согласиться с тем, что вы не сможете все контролировать. И пойдет все так как пойдет, а не так, как вы при думали.
А какие при всем этом гарантии?
Если вы заставите мозг рефлекторно думать, что все будет хорошо, рассчитывать на лучшее, оценивать больше положительные стороны, это станет автоматизмом. Мир перестанет быть опасным.
Мозгу не нужно будет искать что-то, что должно вас защитить от будущей неминуемой катастрофы, да и пришествие вашу жизнь таковой будет казаться уже маловероятным.
Говоря еще проще, вы отучите ваш мозг пугаться и научите жить в мире, где больше плюсов, чем минусов. Перестанете думать про минусы. При таком мышление вы не будете снова и снова заходить в невроз, а скорее всего просто забудете о нем навсегда.